segunda-feira, 4 de fevereiro de 2019

Andorra Ultra Trail VallNord - Ronda dels Cims 2019 - S02E05





O impossível reside nas mãos inertes daqueles que não tentam.
- Epicuro




3º Mesociclo



Recapitulando aquilo que descrevi no meu post anterior: S02E04:


Desde que a 15 de Novembro me inscrevi novamente nos míticos 170 km de Ronda dels Cims, tive que delinear novamente um plano de treinos ambicioso para que não venha a sofrer da mesma desilusão de 2017.
O plano está relatado neste post: S02E02 e neste: S02E03.
Trata-se de cumprir 8 Mesociclos, compostos por 4 Microciclos de uma semana, cada um.
Os dois primeiros Mesociclos foram cumpridos, um pouco ad-hoc e sem grande planeamento, exceto pela vontade de fazer quilómetros e sobretudo desnível, que é o que verdadeiramente conta numa prova com 13500 mD+.
A fórmula que gosto de usar para aferir do volume do meu treino é aquela que foi definida pela ITRA e que conjuga a distância percorrida com o desnível subido: km-effort = Km + (mD+)/100




Este 3º Mesociclo (coluna preta) foi cumprido de acordo com as expetativas e com o planeado. Consegui meter 4 semanas fortes, com distância e desnível.











E o meu peso está a baixar, de acordo com o plano:




Agora há que permanecer nesta senda.

A preparação é condição necessária do sucesso.





segunda-feira, 14 de janeiro de 2019

State of Flow







"In positive psychology, flow, also known colloquially as being in the zone, is the mental state of operation in which a person performing an activity is fully immersed in a feeling of energized focus, full involvement, and enjoyment in the process of the activity. In essence, flow is characterized by complete absorption in what one does, and a resulting loss in one's sense of space and time."

- Wikipedia


"You are in an ecstatic state to such a point that you feel as though you almost don’t exist. I have experienced this time and time again. My hand seems devoid of myself, and I have nothing to do with what is happening. I just sit there watching it in a state of awe and wonderment. And [the music] just flows out of itself."

- American Composer


"Ecstasy is essentially a stepping into an alternative reality."

- Mihaly Csikszentmihalyi


"An almost automatic, effortless, yet highly focused state of consciousness."

- Mihaly Csikszentmihalyi





"Flow" caracteriza-se pela concentração completa numa determinada atividade, que absorve todos os nossos sentidos, abafa a monitorização interna, e nos dá um sentimento de desaparecimento das fronteiras da nossa existência, como se deixássemos de existir.

Se há atividade que me coloca na "Zona", ou em "Flow", é a corrida, sozinho, na Serra de Sintra.

Frequentemente me perguntam no que penso, ao longo de 8 horas de treino consecutivo na Serra. A verdade é que na maior parte do tempo não penso em nada. Estou profundamente concentrado em tudo o que se passa à minha volta, no chão que piso, no assobiar do vento, no chilrear dos pássaros, nos odores das árvores, na dança ritmada das pernas. As fronteiras entre mim e o exterior desvanecem-se e eu deixo de existir como entidade separada e fundo-me com o universo.

É uma forma de meditação em movimento. Todas as preocupações se desvanecem. Consigo calar aquela vozinha interna, aquele grilo falante, verborreico e incessante. Sinto-me única e verdadeiramente feliz, extasiado.

Correr com companhia também é bom, mas de uma forma diferente. Aí sentimo-nos parte do grupo. Sozinho sinto-me parte da natureza. Fundo-me com o Cosmos.



Para ser feliz necessito de muito pouco:

  • Oportunidades para satisfazer a minha curiosidade e ser criativo (Paixão)
  • Correr na montanha e nadar no mar (Liberdade)
  • Família e amigos (Amor)

Tudo o resto é acessório.