segunda-feira, 4 de fevereiro de 2019

Andorra Ultra Trail VallNord - Ronda dels Cims 2019 - S02E05





O impossível reside nas mãos inertes daqueles que não tentam.
- Epicuro




3º Mesociclo



Recapitulando aquilo que descrevi no meu post anterior: S02E04:


Desde que a 15 de Novembro me inscrevi novamente nos míticos 170 km de Ronda dels Cims, tive que delinear novamente um plano de treinos ambicioso para que não venha a sofrer da mesma desilusão de 2017.
O plano está relatado neste post: S02E02 e neste: S02E03.
Trata-se de cumprir 8 Mesociclos, compostos por 4 Microciclos de uma semana, cada um.
Os dois primeiros Mesociclos foram cumpridos, um pouco ad-hoc e sem grande planeamento, exceto pela vontade de fazer quilómetros e sobretudo desnível, que é o que verdadeiramente conta numa prova com 13500 mD+.
A fórmula que gosto de usar para aferir do volume do meu treino é aquela que foi definida pela ITRA e que conjuga a distância percorrida com o desnível subido: km-effort = Km + (mD+)/100




Este 3º Mesociclo (coluna preta) foi cumprido de acordo com as expetativas e com o planeado. Consegui meter 4 semanas fortes, com distância e desnível.











E o meu peso está a baixar, de acordo com o plano:




Agora há que permanecer nesta senda.

A preparação é condição necessária do sucesso.