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sábado, 19 de novembro de 2016

EMUM - Eco Madeira Ultra Maratona 2016 - Prólogo








Percurso


Altimetria





De acordo com o site oficial da prova:


O ECO MADEIRA ULTRA MARATONA é um evento de corrida ultra endurance non-stop, que decorre na ilha da Madeira.

Este evento constitui a 1.ª prova de 100 milhas na Região Autónoma da Madeira.

EMUM - Eco Madeira Ultra Maratona - prova destinada aos atletas dos escalões de seniores e veteranos de ambos os sexos, com extensão aproximada de 170 km, com o seguinte percurso:


A partida da prova ULTRA MARATONA será dada às 16h00 do dia 25 de novembro, no centro da cidade do Funchal, designadamente na praça do Povo (Av. do Mar), seguindo para São Gonçalo, Caniço, Gaula, Santa Cruz, Machico, Porto da Cruz, Faial, Santana, São Jorge, Arco de São Jorge, Boaventura, Ponta Delgada, São Vicente, Seixal, Ribeira da Janela, Porto Moniz, Achadas da Cruz, Ponta do Pargo, Fajã da Ovelha, Paul do Mar, Prazeres, Estreito da Calheta, Calheta, Madalena do Mar, Ponta do Sol, Ribeira Brava, Campanário, Quinta Grande, Caldeira, Câmara de Lobos, com meta no Funchal (Praça do Povo).

Os percursos do ECO MADEIRA ULTRA MARATONA são maioritariamente compostos por caminhos junto ao litoral (Caminho Real n.º 23), estradas asfaltadas, caminhos de terra batida, trilhos e pequenas extensões de levadas (canais de irrigação).



Este irá ser o meu próximo desafio, a ter lugar já na próxima 6ª feira dia 25 de Novembro de 2016.

Enfim, desde 2012 que todos os anos tenho completado uma prova de 100 milhas e este ano não poderia ser a exceção. Assim, quando o meu amigo João Colaço me contactou a convidar-me para correr todo o perímetro da paradisíaca ilha da Madeira, não hesitei!

Este não tem sido propriamente um ano de grande forma física e psíquica/anímica, mas um desafio destes não se recusa.

Como escrevia o poeta Mário de Sá Carneiro:

"Quando eu morrer batam em latas,
Rompam aos saltos e aos pinotes,
Façam estalar no ar chicotes,
Chamem palhaços e acrobatas!"

Até lá, a um desafio nada se recusa, que eu quero por força viver pelo meu próprio pé.




Vejamos como tem sido a minha preparação para mais esta loucura:



Nota-se uma quebra clara a partir do início do Verão.



Tenho que controlar melhor o meu peso. É uma das variáveis que faz mais diferença numa prova destas.



Comparação dos volumes de treino nos últimos 4 anos.



Volume mensal desde 2010.


Tabela de Passagens do EMUM 2016




A minha primeira aventura desta dimensão foi no já longínquo ano de 2012, nas 100 milhas do Ehunmilak, no País Basco.

Desde então já completei com sucesso 4 aventuras destas:


2012: Ehunmilak, 168 km - 11.000 mD+, no País Basco.

2013: Le Grand Raid desPyrénées, 160 km - 10.000 mD+, nos Pirinéus franceses.

2014: VCUF - VoltaCerdanya UltraFons, 214 km - 10.000 mD+, atravessando os Pirinéus espanhóis e franceses.

2015: Ultra-Trail duMont-Blanc, a mítica prova de 170 km - 10.000 mD+, em redor do Monte Branco, atravessando 3 paises: França, Itália e Suiça.



Experiência não me falta. Espero que compense a falta de preparação que tem sido a nota dominante do corrente ano de 2016.


Alea Jacta Est!










quinta-feira, 14 de maio de 2015

“O Espírito do Trail: Cultura, Popularidade e Prémios Monetários nas Ultramaratonas”





Esta crónica é inteiramente composta por excertos selecionados de um interessantíssimo artigo que aborda a cultura do Trail de Ultra Endurance e os seus desafios atuais.


Gary C. David and Nick Lehecka




Back to Wild Spirit



By your endurance you will gain your souls
 (Luke 21:19 New Revised Standard Version)

 “What we seek is the truth. Not the truth shaped by human knowledge, but the Truth: harsh, unwritten and startingly real.”
  - Jill Homer



“What is the culture of ultramarathon running?”, or as we call it the spirit of the trail.




This paper explores this topic of ultramarathon culture through a broader demographic analysis, attitudinal questions, and questions about training and identity. This paper is aimed at providing an initial exploration into the nature and culture of ultramarathon running, along with an examination of the changes being brought by increasing sponsorship, popularity and professionalization.


“During foot races over distances longer than the traditional marathon length, the experience of competing with one’s self, the weather or the distance surpasses the experience of competing against the opponents” (Nowak 2010:37). Ultimately your chief rival is the voice in your head telling you that you cannot finish, cannot cover the distance, and in fact should not even try.

A major moment in the growing popularity of ultrarunning came with the publication of two books.

The first book was Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner (2005) by Dean Karnazes.

The second book was Born to Run (2009) by Christopher McDougall, which not only further increased the visibility of ultrarunning but also can be said to have revolutionized the shoe industry through the introduction of the minimalist shoe movement.

(...) ultrarunning has long been populated by what can be considered ordinary people doing extraordinary things. By this we mean ultramarathoning has not been dominated by the professional athlete, a person whose athletic abilities allows him or her to make their living from a sport. While this is changing in contemporary ultrarunning to some extent, it continues to be the case that “Ultras are for everyday people, and they’re not wired differently. What they share is a desire to push boundaries” (Greenwood 2012).

“Over the past couple of years, competitive trail running in the USA has gone from an underground community of extreme athletes to an immensely popular extreme sports venue,” ranking as the sixth most popular extreme sport in the US (Burgunder 2010).

Ultrarunning is a changing culture. The growth and transformation of ultrarunning is not a necessarily welcomed event for those who are part of the “old school” of ultrarunning, those used to smaller fields, less attention, and no concerns over prize money.

We might be able to then say that competitiveness per se is not an overriding factor in ultrarunning culture.

Generally speaking, the emphasis on becoming a better person and having a unique experience that facilitates that transformation is given higher priority than outcome and meeting a personal goal.

There are then these additional elements which one must possess in order to be seeable as an ultrarunner. So then to the question of ‘what is ultrarunning,’ the overly simplistic answer is running longer than a marathon. The culture of ultrarunning, or ‘the spirit of the trail,’ would involve more than just completion of distance; it would involve possession of an ethos and culture that is unique to that activity.

(...) it is more common to find that no prize money is offered for winning an ultramarathon. For instance, the Grand Slam of Ultrarunning involves four 100 mile races: the Western States Endurance Run, Vermont 100, Leadville 100, and Wasatch 100. No prize money is awarded for winning any of those races. In fact, there is no prize money associated with winning the Grand Slam, accomplished by accumulating the lowest total time running all four in one year. These are not exceptions. What’s more, “[f]or many elites, the modest payoffs don’t even cover travel costs to an event” (Seiss 2012). In other words, it costs more to do them than they get for winning. In conversations with elite ultrarunners, it is not uncommon for them to lose money on racing, spending more than they win or make through sponsorships.

In that way, elites are like the amateurs, trying to balance work, family, friends and training. This can be an important element in the identity of the ultrarunning community, and speaks to part of the more egalitarian ethos that permeates. The elites are just like us, only faster.

Taken together, for respondents elites do not factor as an important element when choosing a race, and should not be given preferential treatment.

Wilkins divides the argument over prize money between “purists” and “pragmatists.” The purists, he states, “argue that the introduction of prize money to ultramarathon running would only serve to corrupt our otherwise clean sport and could lead to such unsavory things as cheating, performance enhancing drug use, and corporate greed.” The pragmatists, on the other hand, “suggest that the addition of prize money would increase competition, bring increased attention to the sport, and add an air of professionalism to a sport that has been rather loosely organized and administered for over 30 years.”

The 2013 edition of Leadville has been highlighted as what is becoming wrong about ultrarunning, an event that is increasingly attracting the inexperienced who are merely seeking to do an ultra to say they did an ultra

Finally, as more sponsorship and attention is given to ultrarunning, there is the concern of whether more and more races will go the way of Leadville, and whether the price of popularity is worth the cost of culture.

(...) struggle and endurance is viewed as a gateway to self-discovery that is accomplished by going into a realm that today’s modern society is constructed to actively avoid. Within ultra comes a kind of purity of existence in that moment, where all of the things that can plague us every day are stripped away and focus is turned toward just keeping moving forward.

“What we seek is the truth. Not the truth shaped by human knowledge, but the Truth: harsh, unwritten and startingly real.”

The journey does not begin at the starting line, but in the course of training, immersing oneself in the day-to-day struggle to even approach the starting line with a sense of preparedness. Or, as ultrarunning great Scott Jurek (2012:Ch.12) has found, “The point was living with grace, decency, and attention to the world, and breaking free of the artificial constructs in your own life.

It often is in struggle that people can unite for a common purpose, allowing difference to be shed for a shared goal and experience.

As was shown in the survey results, community and identity are important elements of the ultrarunning culture.

“At every endurance event, there comes a time when you’ll say, ‘What the fuck am I doing here?’ And you’ll say, ‘This is what I do’.”


The concern now is whether the growth and increased commercialization of the sport possess a threat to the spirit of the trail, and the ethos that became established in ultra.

As ultrarunning continues to grow in terms of race size and market share, more will be needed to be done to examine whether it can achieve a model of economic, environmental, and cultural sustainability.



sábado, 14 de maio de 2011

14º 101 Km de Ronda


No dia 7/05/2011 corri os míticos 101 km de Ronda, no sul de Espanha.

Bem, como relatar uma aventura destas que é vivida de forma muito pessoal por quem a experiencia?

Comecemos pela parte técnica:
A preparação física, desde que iniciei a prática da corrida e a participação regular em provas, no Outono de 2008, até à ultra de 101 km, foi a que está patente no seguinte gráfico, agregado em períodos de 4 semanas:

O resto é mental, como espero transpareça do seguinte relato.


Vou dividir o relato em 4 troços: o primeiro com aproximadamente 40 km e cada um dos seguintes com cerca de 20 km. Vou chamar-lhes os meus períodos das dores. Dores em: joelho; quadríceps; gémeos; bolhas nos pés.

Não é nada habitual em mim sofrer de angústias antes de uma corrida. Costumo ter uma atitude bastante confiante. Mas desta vez havia algo de diferente. Confesso que pela primeira vez abordei uma prova com bastantes receios.

Três semanas antes da corrida fiz um longão de 65 km, seguido 3 dias depois por outro de 46 km. Os últimos 10 km desse último longão foram extremamente penosos, com uma dor excruciante no joelho esquerdo que não me largou até ao fim. Nos dias seguintes custou-me bastante treinar e comecei a recear que a inflamação nos tendões não fosse passar. Como a nível psicológico me custava ainda mais não treinar, continuei a insistir nos treinos regulares de 12 a 22 km. Contudo, no treino de grupo do domingo anterior à ida para Ronda ainda senti dores fortes no joelho. Decidi então deixar de treinar e iniciar uma "dieta" de anti-inflamatórios 3x ao dia.

A ida para Ronda foi feita no autocarro de “O Mundo da Corrida”, onde tive a felicidade de ficar a conhecer uma série de atletas e respectivos acompanhantes, muitos deles já veteranos destas andanças. A viagem foi uma prova em si, tendo durado 10 horas, apenas suportável dada a excelente companhia em que foi feita, com pessoas interessantes e divertidas. Do nosso grupo Run 4 Fun, foi minha companhia no autocarro o Pedro Prates.
Chegados a Ronda convertemos as inscrições de equipa em inscrições individuais (pois faltava-nos um elemento para termos os 5 necessários) e acomodámo-nos o melhor que pudemos no polidesportivo.
 Na manhã seguinte, após o toque de corneta da alvorada e do pequeno-almoço revigorante, dirigimo-nos para o local da partida onde nos encontrámos com o Marco Gouveia e o Luís Boleto.
Às 11h00 é dado o sinal de partida e saímos no meio de uma multidão. Ao fim dos primeiros quilómetros separo-me dos meus colegas. O Prates segue com a equipa “Expresso Lusitano”. O Marco e o Boleto seguem juntos.
Saímos de Ronda e descemos para campo aberto, um grupo compacto de atletas a correr em estradão. Começo-me a adiantar o melhor que consigo, tentando libertar-me desta mole humana.
Os primeiros 34 km são muito rápidos, com poucas subidas. Avanço a um bom ritmo, cerca de 5:35/km. Os abastecimentos são regulares (aproximadamente de 5 em 5 km) e abundantes (devo ter ingerido "quilos" de bananas e várias laranjas ao longo de toda a prova). Apesar disso não me arrependo de vir acompanhado da minha costumeira mochila de hidratação a qual me dá uma sensação muito reconfortante de apoio em caso de necessidade, provida que está de litro e meio de água e alguns géis que trago para o que der e vier.
Continuo a avançar e a deixar atletas para trás. O joelho vai dando sinal de se poder vir a agravar a inflamação e eu espicaçado por esse receio atemorizador avanço cada vez mais depressa, como se fugindo de um enxame de abelhas enraivecidas. O pensamento que me atravessa a mente é que é mais fácil aguentar menos horas de sofrimento mesmo que com maior esforço físico do que uma eternidade de dor.
Felizmente a dor vai-se mantendo -  matreira - a um nível controlado, mas pronta a morder a qualquer momento.
Ao km 35 chego a Arriate, pequena povoação onde tem início a primeira verdadeira subida. São 4km com 9% de inclinação. Como ainda me sinto fisicamente bastante fresco, resolvo fazê-la em parte a andar, em parte a correr.
Besteira da grossa! Consigo chegar ao km 40 ainda antes de ter completado 4 horas de prova, mas assim que chego lá acima, desço 100 m e começo a andar em terreno plano é que me consciencializo que os quadricepes estão já muito maltratados, o que nesta fase prematura da prova é muito preocupante. No entanto lá sigo, tentando ignorar esta nova dor, a qual tem a vantagem não despicienda de me fazer esquecer o joelho. 

Mantenho um ritmo de 6:20/km durante os 19 km seguintes até chegar à povoação de Setenil ao km 59. Esta povoação é muito interessante, com casas embutidas na rocha. Passamos pela estrada junto a umas explanadas onde a comitiva portuguesa nos espera para nos oferecer o encorajamento muito desejado. São agora 17h da tarde e estou em prova há já 6h. Com o novo alento transmitido pelos aplausos nem me apercebo do abastecimento e sigo encosta acima. A partir daqui resolvo não repetir o erro anterior e subo uma ladeira interminável de quase 10 km em passo de marcha rápida, abrindo excepções para correr apenas quando o terreno é praticamente plano. Vou a um ritmo de 8:00/km. Aqui começo a ser atacado por esticões nos gémeos. Chego a recear que me dê alguma cãibra paralisante que me impeça de prosseguir. Amaldiçoo-me por não ter trazido sal para repor os electrólitos perdidos pela diurese e sudação. Sei que mais adiante, no abastecimento do Quartel da Legião, vai estar à minha espera uma sopa quentinha e muito salgada, mas até lá ainda faltam uns valentes quilómetros onde tudo pode acontecer.
 Chegado finalmente ao alto da serra, a 900 m de altitude, tenho a alegria de desfrutar de uma vista desimpedida para Ronda ao fundo e o Quartel no seu sopé.  
Mas o alívio é de curta duração. Assim que começo a descer apercebo-me que as pernas já estão muito massacradas e a progressão em descida até ao Quartel não vai ser particularmente rápida. Ainda assim consigo manter um ritmo de cerca de 6:30/km, o que me faz finalmente chegar ao Quartel da Legião, no km 77, às 19h20, após 8h20 de prova. Isso ultrapassa as minhas melhores previsões, o que me permite conceder-me um breve repouso de cerca de 10 minutos para retemperar forças e ingerir a sopa quente, o iogurte e mais uma banana. Neste ponto tinha à minha espera um saco com uma muda de roupa, que se revelou dispensável e por isso pedi para ser enviado directamente para a meta, nos camiões da Legião.

Arranquei do quartel com a perspectiva de ainda ter duas horas diurnas para percorrer os 24 km finais. Pouco depois essa perspectiva optimista começou a revelar-se uma miragem pois dei início à famosa subida do “Purgatório”, com alguns quilómetros que chegam a ter 13% de inclinação. Aqui as bolhas que se tinham avolumado em ambos os pés sobrepuseram-se às restantes dores e pude finalmente esquecer-me que tinha pernas. Chegado à Ermita, no alto, restava descer até ao rio, no km 89, e percorrer junto a ele o único single-track técnico de todo o percurso. Felizmente fi-lo todo ainda durante o dia, o que me permitiu fazer este percurso a uma velocidade razoável sem necessitar de recorrer ao frontal. Só ao km 95, quando se iniciou enfim a última subida para Ronda é que deixei de ter visibilidade e me socorri do frontal. Os últimos 18 km, desde a Ermita até à meta, foram percorridos em 7:30/km, tendo eu sido ultrapassado por vários atletas, mas por mais que eu tentasse as pernas já não respondiam com maior celeridade. A subida final é feita a andar e com vista para a famosa ponte de Ronda. Chegado lá acima resta o quilómetro final e busco em mim as forças restantes para conseguir correr ou até talvez tentar um último sprint final antes de cortar a meta. Chego à meta com os vivas da alegre comitiva portuguesa, e também dos espanhóis, sempre muito carinhosos e expansivos.

Completei os 101,3 km em 11h40m, no lugar 101 da geral (em 1999 finalistas) e 69 do escalão de Veteranos A. Vou jantar com o sentimento da missão cumprida e bem acima das minhas expectativas. Valeu a pena cá vir e foi mais uma experiência digna de contar aos filhos e aos futuros netos.

No dia seguinte de manhã reúno-me com os restantes companheiros da aventura Run 4 Fun e fico extremamente satisfeito por verificar que a prova também correu a seu contento. Com muita determinação, cada um conseguiu os seus objectivos, e apesar do Boleto não ter terminado, a verdade é que quase duplicou a sua anterior distância máxima, completando 77 kms, o que já é um enorme feito.

Uma última palavra para gabar a organização, que na minha humilde opinião esteve impecável. Só isso, juntamente com as amizades criadas, já fez valer a pena cá vir.