segunda-feira, 20 de maio de 2019

Andorra Ultra Trail VallNord - Ronda dels Cims 2019 - S02E09








“Desejo-vos sonhos sem fim e a vontade furiosa de realizar alguns.
Desejo-vos que amem o que é preciso amar e que esqueçam o que é preciso esquecer.
Desejo-vos paixões, desejo-vos silêncios.
Desejo-vos cantos de aves ao despertar e risos de crianças.
Desejo-vos que respeitem as diferenças dos outros,
porque o mérito e o valor de cada um estão muitas vezes por descobrir.
Desejo-vos que resistam à estagnação, à indiferença e às virtudes negativas da nossa época.
Desejo-vos enfim que nunca renunciem à procura, à aventura, à vida, ao amor,
pois a vida é uma aventura magnífica e ninguém razoável deve renunciar a ela
sem travar uma rude batalha.
Desejo-vos sobretudo que sejam vocês próprios, orgulhosos de o ser e felizes,
pois a felicidade é o nosso verdadeiro destino."
- Jacques Brel, 1º Janeiro 1968



7º Mesociclo

(17ª, 18ª, 19ª e 20ª semanas de 2019 - 22/04 a 19/05



Mais um bom Mesociclo, se bem que menos intenso do que eu gostaria. Foi conseguido em apenas 12 treinos, porque não tive disponibilidade para mais. Digno de registo foi o teste dos 80K do EGT, cumprido conforme o plano. Felizmente, porque era a prova que servia para aquilatar da minha capacidade para cumprir os muito exigentes 170K de Ronda. Se repetisse o fiasco de 2017, a minha condição mental para Andorra sairia bastante afetada.


Mesociclos semanais:



total mensal:



Peso:



Os 80K do EGT tiveram um efeito muito notório na minha massa corporal:





A minha medida de treino, desde que comecei a treinar regularmente, em 2008:

km-effort = distância (km) + 10 x desnível (km)





Comparação homóloga dos Mesociclos (mesociclo = 4 semanas de treino).

A linha azul clarinha é a do corrente ano de 2019. Coloco todos os mesociclos desde o ano em que fiz a minha primeira prova de 100 milhas (2012)




Um mês bom, são 400 km-effort




Mais do que a distância, o que conta mesmo é a altimetria:











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