terça-feira, 20 de outubro de 2020

Insanidade nos Tempos de Covid - Estrelaçor 180K - Palimpsesto

 




Faltam 3 dias para a prova... e está o circo montado.











Palimpsesto: "Manuscrito em pergaminho que, após ser respado e polido, era novamente aproveitado para a escrita de outros textos (prática usual na Idade Média)"




No dia 14 é declarado o estado de calamidade, com início às zero horas de dia 15:



ESTADO DE CALAMIDADE







A Associação O Mundo da Corrida faz os possíveis por manter a prova:






Na sexta-feira, dia 16/10, a  autoridade local de saúde exige um teste Covid:




E no domingo, dia 18/10, foi-nos comunicado isto:






Tanto  a Associação O Mundo da Corrida, com o a ATRP pensam que não existe justificação legal para o cancelamento da prova, nem para a obrigatoriedade do teste.


Comunicado da ATRP, na segunda-feira, dia 19/10:





Acresce a dificuldade de gerir uma prova que percorre 5 concelhos (Covilhã, Seia, Manteigas, Oliveira do Hospital e Arganil)







Normas de DGS:







A seguir ainda vão inventar a App Stayaway Trail Runner...











Entretanto, para ajudar à festa, chegou a Depressão Barbara:










O melhor é ir pôr uma velinha no altar de Santa Bárbara:







E outra no altar da São Sebastião, padroeiro dos atletas:





Adicionar legenda





Confesso que toda esta polémica me deixou um pouco desgastado...










Bem, com prova ou sem prova, nada me irá impedir de subir do Alvoco até à Torre:














E, com um bocadinho de sorte, no final...



 
 
 
 
 
sobretudo:













P.S. Já depois de publicar este post, recebi um email da organização a confirmar que a prova sempre se irá realizar!

Boa!!!











Toda a informação está aqui:






E como bem me fez notar a Sandra Simões:


«Acresce um outro episódio passado no grupo EstrelAçor do Messenger: enquanto não havia ok da DGS, o plano B estava em efervescência, estando assumido que iríamos para os montes, dia e noite...até onde desse...entre as 11h de sexta até umas quaisquer horas de sábado, dispensando a marcação de hotel na noite de sexta para sábado. Até já sinto nostalgia da nossa prova pirata que não se irá realizar. Ou sim...sabe-se lá!!!»
 
«Plano B (a DGS não tinha aprovado a realização da prova):
- Pedro:”Não temos hotel de sexta para sábado”.
- Rui:”Estaremos a correr”
- Pedro:”A correr? Queres fazer mesmo os 180k? 
- Sandra telefona ao Rui:”Estás a falar a sério, passamos a noite de sexta na serra?”  
- Rui responde:”Eu vou, se quiseres vir comigo era bom” 
- Sandra aceita e confirma no grupo que não alugam quarto, na noite de sexta, porque estarão a correr. 
- Carmen: “Eu também vou, se a Marina não quiser tenho que a deixar e sigo”
- Marina:”Deixar-me?!?! Eu paguei 200 km, vou fazer 200 km!!!” (🤔☝️100k)
- João P. Sousa:” Eu também vou!”
- Luís Matos Ferreira:”Gostas tanto, aí gostas, gostas” e “também já lá encontrei javalis”
- Paulo: “Se houver prova vou aos 100 k. Se não houver prova vou aos 180 k. Não vou deixar os meus amigos sozinhos na serra” 
- Luís Afonso:” com dorsal ou sem dorsal, as serras estão à nossa espera. Partimos às 20h do Piodão ou aproveitamos o quentinho do hotel e começamos às 07:30 no Alvoco?”- 
- Pedro: “Cralhes que este está doidíssimo”- 
- Teodoro:”...”; “...” (já fiz 300 k chego lá, e dou duas voltas ao percurso)-nota do autor, sem correspondência com a realidade. 
- Ana Melo:” Contamos saltar de trás de um arbusto, disfarçados de calhaus”. Orlando acena a cabeça, afirmativamente - N. A. 
(...)
- Pedro:” GAME ON MOTHERFUCKERS!”
PLANO A reposto, prova aprovada pela DGS...mas que tinha sido giro, tinha 😀»



O texto é dela. Espero que não se importe da minha partilha aqui.





quarta-feira, 7 de outubro de 2020

Insanidade nos Tempos de Covid - Estrelaçor 180K - Preâmbulo


 


 




VI Edição

Link para o site do evento.

Link para a página de Facebook do evento.

Estrela Geopark



"A sabedoria é algo que quando nos bate à porta já não nos serve para nada."

- Gabriel Garcia Márquez


(é geralmente isso que me acontece no fim destas provas: ganho a sabedoria suficiente para saber que não me deveria meter nestas aventuras; felizmente ao fim de uma semana já me esqueci novamente...)



"A vida não é o que a gente viveu, e sim o que se lembra e como se lembra para contá-lo."

- Gabriel Garcia Márquez


(e no final desta aventura, espero guardar mais umas excelentes memórias que me durem uma vida; sobretudo porque costumo ter a disciplina de as registar enquanto ainda estão frescas)




Parafraseando despudoradamente:

Era inevitável: o cheiro da terra molhada recordava-me sempre o caminho das provas impossíveis.


E foi assim, que no ano desafortunado da Pandemia, me inscrevi em mais uma odisseia de 100 milhas, a mítica distância do Trail (ou corrida em Trilhos), e aquela que mais prazer (e dor) me dá percorrer.

Arrastado pelo entusiasmo laranjinha dos companheiros RUN 4 FUN, lá coloquei a cruzinha onde estava escrito 180 kms, e pronto, alea jacta est, os dados estão lançados!

 





 


 Lista de inscritos.

 

 

Normalmente sou um sujeito mais timorato, e não me costumo abalançar a uma aventura destas sem garantir os recursos necessários para levar a cabo uma preparação adequada.

Já me coloquei 7 vezes na linha de partida de outros desafios desta magnitude e apenas numa dessas ocasiões não fui feliz.

Mas este ano tem sido tudo menos um ano normal, e portanto, levado por um impulso irresistível, resolvi mandar as minhas reservas às malvas. Que se lixe! Assim sempre tenho um incentivo para começar a treinar à séria, pensei eu.

A 2 de Agosto enviei um email para a Associação O Mundo da Corrida, para que alterassem a minha inscrição dos 100 km para os 180 km do Estrelaçor, a ter lugar no dia 23 de Outubro. Nesse mesmo dia fui para a Serra de Sintra fazer um treino de 42 km para ver se abria a pestana.

Ainda teria 12 semanas pela frente para me preparar para a prova, o que não sendo ideal, deveria ser suficiente caso tudo corresse bem.

Mas como nestas coisas nada é garantido, 4 dias depois caí doente à cama, com febre e mal estar generalizado. A convalescença durou uma semana inteira em que não pude treinar. Nas 3 semanas seguintes consegui apenas fazer treinos curtos, em estrada, sem inclinação.

Desta forma, o meu período de preparação reduziu-se miseravelmente de 12 para 8 semanas, em que as duas últimas serão já necessariamente de abrandamento.

Enfim, faz-se o que se pode com aquilo que se tem. E o que é certo é que as 5 semanas mais recentes têm sido semanas de grande qualidade de treino, com muito desnível acumulado, em Serra, geralmente na companhia do companheiro Rui Faria, e ocasionalmente na do camarada Pedro Ribeiro (cralhes pá!), cujo entusiasmo muito contribuiu para a manutenção de um nível elevado de empenho e motivação.










Neste momento, a cerca de duas semanas da prova, o treino está praticamente feito. Agora o fundamental é não estragar e descansar o suficiente para chegar repousado ao momento da partida.



Comparando as 16 semanas de treino antes do Estrelaçor, com as do AUT (Andorra Ultra Trail) em 2019, e do UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) em 2015, nota-se que o treino de 2015 foi muito mais consistente, e que o de 2019 também teve alguns percalços (também estive doente algumas semanas antes da prova).

Conclusão: se consegui completar os 170K de Ronda Dels Cims, também conseguirei terminar os 180K do Estrelaçor.





Crónica.


Crónica.



Outra variável que é para mim muito importante controlar é o peso. Qualquer kg extra que se carrega na montanha, paga-se mais adiante, quando a prova avança no tempo.

O efeito do confinamento durante a pandemia foi notório, com aumento de peso constante desde Março. Mas à medida que recomecei a treinar fui mais capaz de controlar a ingestão de alimentos e a descida de peso estava a ser sustentada até há cerca de um mês atrás. Gostaria de conseguir perder ainda mais alguns kgs, mas infelizmente nas últimas 5 semanas recuperei 3 kgs.


 

Outra variável que convém controlar é o ritmo cardíaco em repouso. Até há cerca de um mês atrás estava excelente, a 50 bpm. Nas últimas 4 semanas nota-se o acumular do desgaste devido ao grande volume de treino.




E o VO2max (em ml/kg/min) que é uma medida da capacidade de fazer chegar oxigénio aos músculos, ou da quantidade máxima de oxigénio que o corpo consegue consumir..







Enfim, já tenho muita experiência em provas desta dimensão, e espero que isso seja suficiente para colmatar as insuficiencias no treino. Assim conto poder preencher a última linha da seguinte tabelinha com algo mais recompensador do que um DNF (Did Not Finish)








Seja como for, preparei uma tabelinha (amigo Luís Afonso, muito obrigado pelo original!) com passagens conservadoras pelos pontos de abastecimento, para poder controlar a minha progressão no terreno e tentar garantir que consigo chegar ao fim dentro dos tempos limites.

Duas estimativas:

Uma menos conservadora (42 horas):



Outra mais conservadora (48 horas):






A distribuição dos atletas inscritos pelos escalões é a seguinte:


180K


100K


O que mostra bem que 180K são provas para velhos. Na verdade, o mais provavel é entrar em jogo o factor competitividade dos mais novos, uma vez que a prova de 100K é prova Campeonato Nacional de Trail Ultra Endurance.






Este ano a prova terá condições específicas, mercê das restrições do covid, das quais destaco as seguintes:


  • menos bases de vida
  • distribuição de alimentação controlada
  • obrigatório o uso de máscara em locais de ajuntamento de atletas

Vamos ver como nos adaptamos a este admirável novo mundo.






Link para o regulamento do Estrelaçor.


Eis aqui um link para o material aconselhável para uma prova destas (acrescentem a máscara obrigatória...)

Caso permaneçam em solo duro (nesta edição não irá haver), eis aqui um link com conselhos práticos de sobrevivência.



Sobretudo instalem a App do Covid senão ainda são barrados:











Um velho sábio índio disse uma vez:

"Conhece o caminho como a palma da tua mão. Torna-te amigo das pedras, intímo dos troncos, ama os regatos. Escuta o vento, prepara o impermeável para a chuva. 
Poupa-te nas subidas, controla-te nas descidas. Usa os bastões com sabedoria e o papel higiénico com parcimónia. Nos abastecimentos coloca a máscara e aguarda a tua vez.
E sobretudo nunca julgues ninguém antes de percorreres 100 milhas nos seus tenis Kalenji. Assim, meu filho, te tornarás um Trail Runner."



Estou preparado para tudo, até para um dilúvio:





Fonte: windguru



Antes destas provas, ouço muita bravata entre atletas e também muito nervoso miudinho. É natural ter receio que algo corra mal. Desde que esse receio não nos leva à inação.



O medo é teu amigo. 

O medo motiva-te para a ação.

O medo ajuda-te a te preparares.

O medo faz-te sentir vivo.

O medo abre-te oportunidades.

Se não sentires medo é porque não te estás a desafiar o suficiente.

Tu não queres eliminar o medo. O que tu queres é dominar o medo e não ser dominado por ele.







Se necessitarem de partilhar transporte para o local da prova, aconselho publicarem nas vossas redes sociais um texto do género:

"Sou solteiro (divorciado, pronto), às vezes bom rapaz, mas é melhor não contar com isso, bom companheiro quando calha, não sou nem do Benfica nem do Sporting, e não discuto política, a menos que o interlocutor seja demasiado irritante. Ah, e tomo banho (quase) todos os dias..."

 E pronto, vão ver que conseguem logo.



Tenciono pernoitar no Luna Hotel:








Para a prova, inspirem-se nesta foto magnífica:


foto de João Correia



Eis aqui o link para me poderem acompanhar durante a prova, caso não tenham nada interessante para fazer durante todo o fim-de-semana (estou a contar com cerca de, mais ou menos, um seguidor, a menos que a minha mãe tenha mais que fazer...):

LIVE Tracking.



Seja como for, a comitiva RUN 4 FUN irá garantidamente estar acompanhada por este grupo fantástico:




Race Course.



Termo de responsabilidade.

 

Regulamento:

(& plano de contenção)


E lá vou eu:





https://itra.run/race/3945-estrelacor-ultra-endurance-2020-180km&2020