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ITRA Performance Index - Everything You Always Wanted to Know But Were Afraid to Ask

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The   International Trail Running Association (ITRA) Performance Index   is a ranking system designed to evaluate and compare trail runners globally. It provides a standardized measure of an athlete's performance based on their results in official trail running events recognized by ITRA. This system helps runners, coaches, and race organizers assess an athlete's skill level and is also used for entry qualifications in prestigious races like the UTMB® (Ultra-Trail du Mont-Blanc).
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Maratona do Porto 2018

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RUN 4 FUN "Ah, to be no longer conscious of being, like a stone, like a plant! To remember no longer even one's own name! Stretched out upon the grass, hands interlaced at the back of one's neck, to look up at the dazzling, sun-puffed clouds as they sail past in the blue sky, to listen to the wind which makes, up there in the chestnut grove, a sound like the breaking of the sea." -  L uigi Pirandello, "Um, ninguém e cem mil"
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5º AXTrail series 2012

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AXTrail series 2012 - Circuito de trail running nas Aldeias do Xisto   #01 SERIE - Foz de Alge / Ferraria de São João (04-03-2012) Percurso Altimetria Foi com muito entusiasmo que, eu a Lena e os miúdos, nos dirigimos para Ferraria de S. João, no sábado dia 3 de Março. Iríamos mais uma vez participar na 1ª etapa do Axtrail, que tão boas recordações nos tinha deixado no ano anterior . Aldeia de Xisto Este ano alugámos um quarto muito agradável nas Casas do Vale do Ninho, geridas por um casal muito simpático, o Pedro e a Sofia, também ele um experiente aficionado destas provas de montanha.   Apesar dos primeiros dois meses do ano terem sido de tempo completamente seco, a meteorologia anunciava chuva para o fim-de-semana, e, assim que chegámos a Ferraria, concretizou-se a previsão: chuva em abundância, nevoeiro cerrado e tempo fresco, a rondar os 12ºC. Mas isso não nos desanimou, e após um pequeno de período de descanso j...
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III Ehunmilak 2012 - Epílogo

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As armas e os barões assinalados “As armas e os barões assinalados, Que da ocidental praia Lusitana, Por mares nunca de antes navegados, Passaram ainda além da Taprobana, Em perigos e guerras esforçados, Mais do que prometia a força humana, E entre gente remota edificaram Novo Reino, que tanto sublimaram;”         - Lusíadas, Canto I. Só vários dias mais tarde é que viria a saber que o resultado oficial da minha prova tinha sido 39:42:47, e que tinha ficado classificado em 55º lugar num total de 112 finalistas. Dos 187 atletas que alinharam à partida, 75 tiveram que desistir por variadas circunstâncias. A minha sentida homenagem para todos esses valorosos atletas que empreenderam “em perigos e guerras esforçados, mais do que prometia a força humana” Terminada a prova fui tomar o banho retemperador no polidesportivo de Beasain, seguido de uma nova refeição de massa e queijo derretido (é este o sinal concludente de que devo ser mes...
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Pequenos conselhos práticos - Solo Duro

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Imagem do Blogue de Maria Tadeu Esta rúbrica é dirigida aos Trail Runners que se estão a iniciar na modalidade e que ainda não têm prática de uma vertente muito interessante das corridas em trilhos: o "solo duro". O que é o solo duro? "Solo duro" é a expressão que indica o pavilhão gimnodesportivo, ou outras instalações semelhantes, disponibilizado pela organização, para que os atletas possam ter um local onde pernoitar antes e depois de uma prova. É solo duro, porque não inclui camas. Na melhor das hipóteses conseguem-se umas esteiras usadas na prática da ginástica e que se encontram disponíveis no pavilhão. Quanto a mim, trata-se de uma excelente opção para pernoitar, por várias razões. A saber: é gratuito; conveniente; normalmente encontra-se perto da linha de partida; e propicia o convívio. Claro que tem inconvenientes, sobretudo para os mais sensíveis. São locais agitados e barulhentos: há malta (como eu, por exemplo) que, ao ressonar, debit...
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III Ehunmilak 2012 - 1ª parte

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Recinto da partida O 5º e último mesociclo de preparação para o Ehunmilak teve início a 18 de Junho e terminou com a realização da prova (vide preâmbulo ). Neste último período, por indicação do meu treinador, Eduardo Santos, baixei drasticamente o volume de treino, por forma a chegar descansado a Beasain, no País Basco. Confesso que não foi fácil abrandar. Nunca o é, antes de uma prova importante. Para além disso, desde a Ultra de São Mamede (105 km) que não competia em nenhuma prova, o que me deixa sempre um pouco agitado. Tenho necessidade de descarregar a adrenalina.  Por outro lado, e contraditoriamente, já me sentia algo fatigado pelo inusitado volume de treino. Questionava-me: será que treinei de mais, será que treinei de menos? Deveria ter feito algo de forma diferente? Nestas circunstâncias só há uma coisa a fazer: ter confiança no treinador. Até aqui nunca me tinha dado mal. Aliás, a questão inicial passa logo pelo objectivo a estabelecer: será demasiado ambi...
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Época desportiva 2015

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É já no próximo sábado que irá ter início a primeira prova da minha época desportiva de 2015. Este ano resolvi dedicar-me apenas aos desafios de Ultra Endurance Extremo, abrindo uma exceção apenas para a minha prova de eleição de estrada, a Maratona, numa das mais belas do país, a Maratona do Porto . Faço ainda a minha estreia num Triatlo, o Lisboa Triathlon , na distância de Half-Ironman, já com os olhos postos na distância mítica de Ironman, a cumprir em 2016, se tiver forças para isso. De resto, cumpro 3 provas do Circuito Nacional de Trail Ultra Endurance , o MIUT - Madeira Island Ultra Trail , o UTSM - Ultra Trail da Serra de São Mamede , e o UTAX - Ultra Trail Aldeias do Xisto . Por fim ("Last but not least"), participo finalmente na prova "cereja em cima do bolo", o UTMB - Ultra-Trail du Mont-Blanc . Parece-me que tenho um programa suficientemente ambicioso :-) E tenho treinado para fazer isto tudo? Bem, o meu volume de treinos nos...
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EGT - Estrela Grande Trail 2019

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“Todos os dias têm a sua história, um só minuto levaria anos a contar, o mínimo gesto, o descasque miudinho duma palavra, duma sílaba, dum som, para já não falar dos pensamentos, que é coisa de muito estofo, pensar no que se pensa, ou pensou, ou está pensando, e que pensamento é esse que pensa o outro pensamento, não acabaríamos nunca mais.” - José Saramago, Levantado do Chão E a magia voltou a acontecer. Ao fim de dois anos de travessia no deserto, levei um dorsal de Trail do início até ao fim de uma prova. Acordar… o barulho distante do despertador… o lento retorno à vida… Ainda é noite. Abro os olhos para a escuridão. Estou deitado no sofá, meio destapado por um cobertor exíguo… Ergo-me devagarinho. É necessário envergar a couraça de Cavaleiro Templário desta fé que move as montanhas debaixo dos meus pés: calções de licra; camisola térmica de manga curta, justa ao corpo para evitar assaduras; perneiras; manguitos; l...
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