1º Mesociclo 2012/2013
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Nas 4 semanas que decorreram entre 13/08 e 09/09, completei o meu primeiro mesociclo da nova época desportiva, cujo grande objetivo é correr o Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB).
Ao todo, corri 412 km com 5953 m D+, nadei 5 km, e pedalei 25 km. Neste mesociclo já introduzi bastantes quilómetros e um desnível razoável. Este ano estou decidido a introduzir mais km no meu treino e continuar a incrementar o D+. Nos 168 km do Ehunmilak apenas consegui correr ao longo dos primeiros 130, e portanto quero treinar o suficiente para estar apto a correr durante toda a prova do Monte Branco (exceto nas subidas, claro está).
No fim do ciclo participei na mítica Meia Maratona de S. João das Lampas. Este ano piorei em dois minutos o meu resultado do ano passado, mas apesar disso fiquei bastante satisfeito pois sentia-me em pior forma neste início de época. Contráriamente ao que aconteceu neste verão, no ano passado não abrandei o ritmo de treino durante o período de férias e portanto não baixei de forma. Este ano a recuperação da boa forma está a ser mais lenta do que eu gostaria, mas para ter sucesso é necessário ser capaz de ultrapassar a frustração.
A última semana do mesociclo foi passada em parte na Serra da Estrela, onde gozámos 3 dias de férias em família bem merecidas. Assentámos arraiais na excelente Casa das Penhas Douradas, nas Penhas Douradas (1500 m de altitude), muito perto do cenário idílico do Vale do Rossim.
A Lena e os miúdos andaram de Kayak na barragem. Este ano a água estava fresca, mas anteriormente já lá conseguimos nadar com água a 24 ºC.
Aproveitámos para fazer caminhadas em família, através de uns percursos muito bem marcados e com uma descrição do percurso muito completa. Descobrimos algumas preciosidades históricas, como por exemplo a casa de "o Dr. Afonso Costa, republicano conspirador em tempos da monarquia, que, dizem as más-linguas, se refugiava nestas paragens em reuniões carbonárias e altamente conspirativas."
Ou que Álvaro Cunhal convalesceu durante uma temporada, no Hotel Pensão Montanha, "construído em 1903, para dar seguimento ao tratamento da tuberculose e outras enfermidades segundo as práticas do Sanatorium Schatzalp de Davos-Platz na Suissa"
As Natureza em toda a sua pujança está bem patente no inolvidável Vale das Éguas, conforme descreve o guia: "O Vale da Éguas é um vale muito suave. Belíssimo. Cheio de curiosidades. blocos de granito de formas estranhas. Afloramentos de quartzo branco e rosa. Bosques de espécies variadas. Local de pastorícia no verão. Miradouros únicos..."
Eu fartei-me de correr pela Serra.
Já diz o poeta que o sonho comanda a vida e no meu caso comanda os meus treinos. Todos necessitamos de ter um sonho para cada uma das várias áreas das nossas vidas: familiar, profissional, pessoal. São esses sonhos que nos dão alento para continuarmos a lutar para concretizarmos os nossos objectivos.
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| Serra da Estrela |
Nas 4 semanas que decorreram entre 13/08 e 09/09, completei o meu primeiro mesociclo da nova época desportiva, cujo grande objetivo é correr o Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB).
Ao todo, corri 412 km com 5953 m D+, nadei 5 km, e pedalei 25 km. Neste mesociclo já introduzi bastantes quilómetros e um desnível razoável. Este ano estou decidido a introduzir mais km no meu treino e continuar a incrementar o D+. Nos 168 km do Ehunmilak apenas consegui correr ao longo dos primeiros 130, e portanto quero treinar o suficiente para estar apto a correr durante toda a prova do Monte Branco (exceto nas subidas, claro está).
No fim do ciclo participei na mítica Meia Maratona de S. João das Lampas. Este ano piorei em dois minutos o meu resultado do ano passado, mas apesar disso fiquei bastante satisfeito pois sentia-me em pior forma neste início de época. Contráriamente ao que aconteceu neste verão, no ano passado não abrandei o ritmo de treino durante o período de férias e portanto não baixei de forma. Este ano a recuperação da boa forma está a ser mais lenta do que eu gostaria, mas para ter sucesso é necessário ser capaz de ultrapassar a frustração.
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A última semana do mesociclo foi passada em parte na Serra da Estrela, onde gozámos 3 dias de férias em família bem merecidas. Assentámos arraiais na excelente Casa das Penhas Douradas, nas Penhas Douradas (1500 m de altitude), muito perto do cenário idílico do Vale do Rossim.
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| Em frente à Casa das Penhas Douradas |
A Lena e os miúdos andaram de Kayak na barragem. Este ano a água estava fresca, mas anteriormente já lá conseguimos nadar com água a 24 ºC.
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| Barragem do Rossim |
Aproveitámos para fazer caminhadas em família, através de uns percursos muito bem marcados e com uma descrição do percurso muito completa. Descobrimos algumas preciosidades históricas, como por exemplo a casa de "o Dr. Afonso Costa, republicano conspirador em tempos da monarquia, que, dizem as más-linguas, se refugiava nestas paragens em reuniões carbonárias e altamente conspirativas."
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| Casa de Afonso Costa |
Ou que Álvaro Cunhal convalesceu durante uma temporada, no Hotel Pensão Montanha, "construído em 1903, para dar seguimento ao tratamento da tuberculose e outras enfermidades segundo as práticas do Sanatorium Schatzalp de Davos-Platz na Suissa"
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| Hotel Pensão Montanha ao fundo |
As Natureza em toda a sua pujança está bem patente no inolvidável Vale das Éguas, conforme descreve o guia: "O Vale da Éguas é um vale muito suave. Belíssimo. Cheio de curiosidades. blocos de granito de formas estranhas. Afloramentos de quartzo branco e rosa. Bosques de espécies variadas. Local de pastorícia no verão. Miradouros únicos..."
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| Afloramento de quartzo branco e rosa, o "seixo branco" |
Eu fartei-me de correr pela Serra.
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| Vale do Rossim em fundo |
Já diz o poeta que o sonho comanda a vida e no meu caso comanda os meus treinos. Todos necessitamos de ter um sonho para cada uma das várias áreas das nossas vidas: familiar, profissional, pessoal. São esses sonhos que nos dão alento para continuarmos a lutar para concretizarmos os nossos objectivos.
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Mais um excelente relato com algumas boas ideias para férias activas.
ResponderEliminarObrigado Luís
Runabraço
Olá,
ResponderEliminarVim aqui dar a seguir vários links sobre corrida.
Para treinar para a Swiss Alpine Marathon, mais ou menos quantas semanas terá um plano razoável?
A minha experiência de corrida é quase nula... Sempre fiz muito desporto, joguei rugby durante 17 anos, mas como não posso jogar mais, tive uma lesão grave em Janeiro de 2010, comecei a correr, em Agosto de 2010, então com mais de 120 kg.
Nas primeiras semanas, ainda em recuperação, só podia correr 5 minutos por dia, mas podia ir aumentando esses minutos semana a semana.
Assim, fiz os meus primeiros 10km na Corrida do Destak em Setembro do Ano passado.
Depois, entre paragens e recomeços comecei a treinar para a maratona do Porto, no dia 18 de Maio, com 124kg. Desde esse dia que não falho um treino, primeiro eram 3 por semana, depois 4, 5 e agora vou em 6.
Se conseguir acabar a maratona, sem nunca parar de correr, o meu próximo desafio é a Swiss Alpine, mas como preciso de acertar mais ou menos o calendário, pergunto, quantas semanas de treino específico acha razoável para tal empreitada?
Obrigado
Luís
Olá Luís "Chingua" Ribeiro. Demorei quase 9 anos, mas respondo. Primeiro penitencio-me pela demora. A verdade é que eu sempre fui um grande preguiçoso a responder aos generosos comentários que colocam nos meus posts, o que é verdadeiramente indesculpável, mas tenho-me estado a esforçar para mudar. Mais indesculpável neste caso por se tratar de um pedido de ajuda. Como se viu pelo teu percurso (até aí e desde então), não precisas de ajuda nenhuma! Recomendo-te as seguintes provas:
Eliminar2013 UTSM
2014 UTSM
2015 MIUT
2015 UTMB
2018 MIUT
2019 Ronda del Cims
E a cereja em cima do bolo:
"As Voltas do Impossível", edição 2021.
Vais fazer isto com uma perna às costas, como sempre (e a bufares que nem um campeão...).
Lá estarei, para te dar os parabéns quando publicares uma magnífica crónica, como é teu apanágio.
Forte abraço
Luís "Tarataruga" Matos Ferreira.