segunda-feira, 17 de junho de 2019

Andorra Ultra Trail VallNord - Ronda dels Cims 2019 - S02E10





"Por isso não desfalecemos; mas, ainda que o nosso homem exterior se corrompa, o interior, contudo, se renova de dia em dia.
Porque a nossa leve e momentânea tribulação produz para nós um peso eterno de glória mui excelente;
Não atentando nós nas coisas que se vêem, mas nas que se não vêem; porque as que se vêem são temporais, e as que se não vêem são eternas."
Coríntios 4:16-18


8º Mesociclo

(21ª, 22ª, 23ª e 24ª semanas de 2019 - 20/05 a 16/06

Este terá sido o penúltimo mesociclo. É fundamental que os dois últimos corram bem, e este foi um bom mesociclo: 403 km com 11.800 mD+ é um bom registo.

Microciclos semanais:
Total mensal:
Peso:

A minha medida de treino, desde que comecei a treinar regularmente, em 2008:

km-effort = distância (km) + 10 x desnível (km)

Comparação homóloga dos Mesociclos (mesociclo = 4 semanas de treino).

A linha azul clarinha é a do corrente ano de 2019. Coloco todos os mesociclos desde o ano em que fiz a minha primeira prova de 100 milhas (2012)
Um mês bom, são 400 km-effort


Mais do que a distância, o que conta mesmo é a altimetria:

A diferença entre treinar velocidade ou distância:









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