100 Milhas - Que material levar?

Summary A lista do material que levo para as provas de 100 milhas em alta montanha (em Portugal não existe verdadeiramente alta montanha) está aqui descrita.

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O material obrigatório consiste em:

• Mochila
• Casaco Impermeável
• Calças impermeáveis
• Roupa térmica que cubra todo o corpo
• Buff ou gorro
• Luvas com dedos
• Frontal com pilhas de reserva
• Manta térmica de sobrevivência
• Apito
• Banda elástica adesiva
• Recipiente com 1 litro de água (no meu caso, mochila de hidratação com 1.5 l + 2 bidons de 500 ml cada)
• Telemóvel carregado
• Reserva alimentar (descrita em baixo). Uma prova destas é coisa para dar um consumo de mais de 20.000 Kcal.

Eu nunca poupo no material obrigatório, pois no meio da montanha, sobretudo de noite, pode vir a revelar-se providencial. Pesa imenso na mochila, mas tem que ser (sem água, anda pelos 2.5 kg; se encher a bexiga e os 2 bidons então são mais 2.5 kg!).

Para além do obrigatório, levo ainda:

• Ténis Kelenji Kiprun MT + um par para a primeira base de vida
• Bastões
• T-shirt técnica
• 2ª camada térmica de manga curta para o tronco
• Corsários a cobrir os joelhos
• Boné
• Luvas sem dedos
• Manguitos
• Perneiras
• Porta-dorsais
• Mica e/ou fita-cola para reforçar o dorsal. 
•  Plano e perfil da prova
• Frontal de substituição com pilhas de reserva
• 9 géis PowerBar, sabor maçã, de 42 g com 50 mg de cafeína e 205 mg de sódio (103 Kcal cada)
• 2 barras PowerBar, sabor banana, de 55 g, com 210 mg de sódio e 76 mg de magnésio (203 Kcal cada) 
• 8 saquetas de redrate (eletrólitos) + 8 para as bases de vida
• Comprimidos de sal
• 4 comprimidos de ibuprofeno (para ser usado em caso de emergência e com muito cuidado pois pode ter um efeito adverso na função renal)
• 4 comprimidos de paracetamol
• 4 comprimidos de imodium rapid
• 4 comprimidos de imodium
• 4 comprimidos de pantoprazol
• Copo
• Bisnaga de vaselina para hidratar os pés
• Bisnaga de protetor solar
• Betadine
• Bepanthene
• Isqueiro
• 1 vela tea light
• Canivete pequeno
• Corta-unhas
• Lenços de papel para limpar onde o sol não brilha.
• Garmin Fénix 3
• Powerbank de 5.000 mAh
• GoPro
• Nota de 20 euros para alguma emergência

Agora a dúvida principal é como dividir o material pelos 2 sacos que serão levados pela organização até aos 2 pontos de muda?

A minha estimativa é conseguir progredir a um ritmo de cerca de 3 km/hora, ou seja demorar um total de 57 horas e chegar cerca das 16 horas da tarde do 3º dia. Ou seja, chegar aos 73 km cerca das 7h da manhã do 2º dia e aos 130 km cerca das 2 horas da madrugada do 3º dia.

Por segurança resolvo colocar mais material no 1º saco do que no 2º. Se for necessário carregarei com mais tralha a partir do km 73, e até ao fim, caso se justifique.

No 1º saco coloco (km 73):

• Uma réplica de toda a roupa que levo na partida, exceto impermeáveis
• Uma camada polar, para o caso do meu ciclo circadiano levar a um arrefecimento acentuado do corpo durante a noite
• Ténis de substituição
• Bastões baratos de substituição
• Telefone de substituição
• 4 géis PowerBar, sabor maçã, de 42 g com 50 mg de cafeína e 205 mg de sódio (103 Kcal cada) + 4 geis sem cafeína.
• 2 barras PowerBar, sabor banana, de 55 g, com 210 mg de sódio e 76 mg de magnésio (203 Kcal cada) 
• 4 saquetas de redrate
• Carregador do GPS Garmin
• Bisnaga de vaselina para hidratar os pés
• Bisnaga de protetor solar

No 2º saco coloco (km 130):

·        

• Uma réplica de toda a roupa que levo na partida, exceto impermeáveis.
• Uma camada polar, para o caso do meu ciclo circadiano levar a um arrefecimento acentuado do corpo durante a noite
• 4 géis PowerBar, sabor maçã, de 42 g com 50 mg de cafeína e 205 mg de sódio (103 Kcal cada)  + 4 geis sem cafeína.
• 2 barras PowerBar, sabor banana, de 55 g, com 210 mg de sódio e 76 mg de magnésio (203 Kcal cada) 
• 4 saquetas de redrate
• Bisnaga de vaselina para hidratar os pés
• Bisnaga de protetor solar

No saco da chegada costumo colocar (mas desta vez não deverá ser necessário):

• Roupa quente
• Ténis lavados
• Toalha para banho + chinelos + sabonete