dorsal1967

Após a minha estreia em 2010, fiquei agarrado a esta prova única, dura e belíssima, que testa os limites físicos e mentais do ser humano. Claro que não podia faltar à edição deste ano, que foi a sexta, segunda neste formato de 70 km. A Serra da Freita é uma região de beleza ímpar e participar neste local numa prova de Ultra Trail é um privilégio raro. Aqui está-se submerso nos elementos e vive-se a luta da carne frágil contra a rocha dura.   Para além da luta individual contra os elementos, para mim esta edição teve a sua principal tónica no elemento humano.  Se o meio da corrida de estrada não se pode considerar propriamente muito vasto, então o meio do Trail é mesmo bastante reduzido e ao fim de algumas provas já se começa a conhecer razoavelmente bem os seus regulares participantes. Já se sabe que a luta contra adversidades partilhadas forja amizades fortes, e embora a corrida seja uma actividade individual, o certo é que cor...

Resolvi recordar aqui o primeiro Trail em que participei, em 23 de Maio de 2010: «E lá completei o meu primeiro Ultra Trail (na verdade foi simultaneamente o meu primeiro Trail e a minha primeira Ultra). Que posso dizer eu? Numa frase: foi um desafio planeado com uma enorme expectativa, que conseguiu ser excedida. Tendo pernoitado em Caldelas, uma agradável estância termal no coração do Minho, acordei no domingo com a adrenalina a bombear a 300 à hora. Tomei um pequeno-almoço frugal às 6h15 no Hotel e depois dirigi-me a pé para o local da partida dos autocarros que nos levariam a Baños de Rio Caldo, Lóbios, em Espanha. Depois das "Formalidades Romanas" executadas por elementos da organização vestidos a preceito (não fosse esta a corrida da Via Nova Romana), foi dado o sinal de partida, às 9h05. Um subgrupo substancial dos 130 participantes que alinharam à partida arrancou tão depressa que eu pensei que a coisa ainda ia acabar mal. Depois de um prim...

No domingo dia 12 acordei bem cedinho (5h!!!) para ter tempo de ingerir um pequeno-almoço substancial e me equipar convenientemente para mais uma aventura Ultra. Ou seja, t-shirt Run 4 Fun, mochila de hidratação com 2l de água, 4 géis, meias de compressão, as sapatilhas de trail e o lenço para proteger a cabeça do sol inclemente. Desta vez tratou-se de correr os 50 km do 1º Ultra Trail de Sesimbra, organizado pela Associação Desportiva O Mundo da Corrida, da qual tenho a felicidade de conhecer alguns elementos com os quais partilhei a aventura dos 101 km de Ronda. Chegado a Sesimbra, levantei o dorsal 98 e depois tive o prazer de confraternizar um pouco com alguns companheiros habituais destas aventuras. Tive a boa surpresa de reencontrar o Renato Velez que tal como eu também se preparava para completar os 50 km. O local de partida e chegada situava-se junto ao Hotel Sesimbra Spa, do lado nascente da vila. Depois das recomendações do Eduardo Santos...

Agora que se aproxima a data do Ultra Trail Serra da Freita 2011, a ter lugar no dia 03/07/2011, e em que estarei presente na linha de partida e não duvido que também na linha de chegada, achei por bem recordar aqui o post que coloquei no Blog do Run 4 Fun após completar a prova em 2010.   «Confesso que após percorrer 70km com 4200m de desnível positivo, me sobram poucas palavras para exprimir o que experienciei durante as 14h47m que demorei a percorrer um caminho lindíssimo que atravessou trilhos, rios, vales e picos montanhosos com horizonte a perder de vista. Mais marcante ainda que a viagem física foi a viagem interior que se operou durante este espaço-tempo e me transportou a recantos interiores menos conhecidos. Talvez o Dean Karnazes tenha razão e uma pessoa saia mesmo modificada por uma experiência destas. Espero que me perdoem o lirismo desta prosa, mas acho que por ora tenho uma boa justificação. Já dizia o poeta que o sonho co...

No dia 7/05/2011 corri os míticos 101 km de Ronda, no sul de Espanha. Bem, como relatar uma aventura destas que é vivida de forma muito pessoal por quem a experiencia? Comecemos pela parte técnica: A preparação física, desde que iniciei a prática da corrida e a participação regular em provas, no Outono de 2008, até à ultra de 101 km, foi a que está patente no seguinte gráfico, agregado em períodos de 4 semanas: O resto é mental, como espero transpareça do seguinte relato. Vou dividir o relato em 4 troços: o primeiro com aproximadamente 40 km e cada um dos seguintes com cerca de 20 km. Vou chamar-lhes os meus períodos das dores. Dores em: joelho; quadríceps; gémeos; bolhas nos pés. Não é nada habitual em mim sofrer de angústias antes de uma corrida. Costumo ter uma atitude bastante confiante. Mas desta vez havia algo de diferente. Confesso que pela primeira vez abordei uma prova com bastantes receios. Três semanas antes da corrida fiz um lo...

AXTrail series 2011 - Circuito de trail running nas Aldeias do Xisto   #01 SERIE - Foz de Alge / Ferraria de São João (10-04-2011)       O que se pode dizer acerca da primeira série do AXTrail? Numa frase lapidar: fiquei adepto! O fim-de-semana iniciou-se com uma estadia muito agradável na Casa de Xisto “Zé Sapateiro,” cujos proprietários revelaram ser extremamente atenciosos. Eu, o Zé Carlos Santos, o Emanuel Oliveira e o Paulo Jorge Rodrigues trouxemos a família, tendo as três primeiras famílias pernoitado neste turismo rural enquanto que o Paulo e a mulher dormiram em Figueiró dos Vinhos.   Após um pequeno passeio pedestre pela vila, fomos jantar no restaurante “Varanda do Casal”, na Aldeia do Casal de S. Simão, onde nos deliciámos com um repasto feito à base das especialidades locais (em especial um enchido denominado Maranhos) e um bom vinho regional (deveria ser considerado doping :-). No restaurante encontrámos o José Moutinho, Grão-Mestre ...

Acordar quando tudo é calma e sossego Tomar um pequeno-almoço frugal Calçar as sapatilhas e vestir o corta-vento Sair de casa para o fresco da manhã Seguir pelo caminho deserto em direcção ao horizonte infinito Um pé adiante do outro pé A Terra é vazia, o rio é tranquilo O céu enfeita-se com as cores da madrugada   O Sol nasce É tempo de voltar

       https://www.cc.com/video/4cuqvg/the-daily-show-with-jon-stewart-petty-woman The Daily Show With Jon Stewart Mon - Thurs 11p / 10c Petty Woman www.thedailyshow.com Daily Show Full Episodes Political Humor & Satire Blog The Daily Show on Facebook

Esta manhã levantei-me da cama bem cedo , electrizado pela antecipação de mais um treino longo no cenário idílico da serra de Sintra. Após tomar um pequeno-almoço frugal e conferir o equipamento que tenciono levar para Ronda (com que tenho treinado ultimamente) , saí disparado pela porta a caminho do ponto de encontro previamente combinado: a Fonte Mourisca , na vila de Sintra. Às 8 horas lá me encontrei com o João Fialho , o Marco Gouveia e o Miguel San-Payo. Este grupo de 4 bravos arrancou dali decidido a ir ao Cabo da Roca e voltar , passando pelo alto da Peninha. Incautos , mal sabíamos nós que o João tinha uma maldade preparada: ainda antes de arrancarmos para a Serra convenceu-nos a ir fazer uma “subidinha” para aquecer , coisa pouca , nada de cuidados. Tendo caído no logro , lá tivemos que fazer a subida de S. Eufémia , muito a custo , com os bofes de fora e rogando pragas de fazer corar as pedras da calçada , que aquilo é coisa para homen...

A revista Runner's World de Janeiro apresenta um treino interessante, adaptado da metodologia usada pelos irmãos Hanson na preparação de atletas de elite (clique no título deste post). Esta metodologia dispensa os treinos longos, substituindo-os por uma combinação de treino de velocidade, ritmo e uma versão mais curta do longo.  O conceito principal pode-se resumir, grosso modo, na seguinte afirmação: um treino de cerca de 25 km a um ritmo cerca de 30 s inferior ao da maratona é equivalente aos últimos 25 km de uma maratona, caso o treino realizado durante a semana anterior tenha sido suficientemente intenso. Ou seja, após um semana recheada com um treino intervalado a um ritmo de 10K (3 x 1,6 km por exemplo) e  outro treino de 16 km a ritmo de maratona, ambos "ensanduichados" entre  treinos de "recuperação" de 10 a 16 km.

Sou o jovem atleta vestido de laranja com o logo da equipa Run 4 Fun - R4F ao peito.  Desde o início tentei acompanhar a bandeira dos 40 min , com o objectivo de baixar desta marca. Não foi uma prova fácil e quando chegámos ao 6º km tive que deixar partir o porta-bandeira e o pelotão que o acompanhava , sentindo um travo amargo a desilusão . Fiz a subida até ao Marquês de Pombal a um ritmo de 4:20 por km , vendo a bandeira a afastar-se paulatinamente , o que me deixava pouca margem para recuperar nos kms finais.  No entanto , quando comecei a descida senti-me renascer e estuguei o passo. Levado pela gravidade e pela adrenalina , consegui fazer os dois últimos kms a 3:38. Nos últimos metros só tinha olhos para o relógio electrónico e cruzei a linha da meta quando este marcava 40:12. Conferi com o meu Garmin , o qual marcava 40:02. Outra desilusão ! Ainda não tinha sido desta.  Aceitei, resignado, que teria que deixar o objectivo para uma próxi...

30 km de corrida pelo Pinhal da Apostiça, na véspera de Natal: puro êxtase! Correr com os Vibram é durinho e requer alguma habituação, mas não há dúvida que ficamos "agarrados". Sente-se o chão e a sensação é óptima. Já para não falar na massagem revigorante na planta dos pés. Com o aumentar da distância os pés e os gémeos sofrem um bocado, mas em compensação os joelhos e os tornozelos beneficiam muito com a melhoria da postura. Ainda não estou capaz de me aguentar muito tempo em cima da parte anterior dos pés e a tendência é para voltar à posição preguiçosa em cima dos calcanhares, mas com o treino isto vai lá. Recomendo vivamente! Mas atenção: com cuidado e moderação.

      George Church is dyslexic, narcoleptic, and a vegan. He is married with one daughter, weighs about 210 pounds, and has worn a pioneer-style bushy beard for decades. He has elevated levels of creatine kinase in his blood, the consequence of a heart attack. He enjoys waterskiing, photography, rock climbing, and singing in his church choir. His mother's maiden name is Strong. He was born on August 28, 1954.   https://www.wired.com/2008/07/ff-church/

(...) the business cycle is connected to fluctuations in personnal commitment to principles of good behavior, and to fluctuations in predatory activity, which in turn is related to changes in opportunities for such activity. in Akerlof, George A., and Robert J. Schiller. 2009. Animal Spirits: 38

Hoje o Rui faz 10 anos. É incrível mas já passou uma década desde que levei a Lena ao Santa Maria para ver o Rui nascer cerca das 20:20.

The Daily Show With Jon Stewart Mon - Thurs 11p / 10c Tech-Talch - Chatroulette www.thedailyshow.com Daily Show Full Episodes Political Humor Health Care Reform

De acordo o Orçamento do Estado para 2010, os cofres públicos portugueses terão de desembolsar, este ano, mais de 5,3 mil milhões de euros em juros, o que representa 3,2% do Produto Interno Bruto previsto.

Tudo igual, com a diferença de já não ser preciso justificá-lo. Já não acontece “para nosso bem”. Acontece porque sim. Lembram-se? No primeiro ato desta história diziam-nos algo assim: é preciso deixar os ricos contentes e todos ganharemos com isso. Por “ricos” entendia-se uma série de eufemismos: os “grandes empresários”, as “companhias mais dinâmicas”, os “investidores arrojados”, etc. Esta gente precisava de um especialíssimo ambiente para poder prosperar: um ambiente onde nada os contrariasse e, ainda assim, se criassem regras especiais para os atrair, seduzir e manter felizes. Era necessário que pagassem menos impostos do que nós todos, como era necessário que nos pudessem despedir com mais facilidade. Era necessário que o estado gastasse menos dinheiro connosco; a classe média (e até a classe baixa) compensariam a perda através do cartão de crédito, das dívidas em geral, e do empréstimo para continuar os estudos. E foi assim que os estados — em princípio feitos de cidadãos...

Luís Campos e Cunha, o ministro das Finanças com o mandato mais curto nos governos eleitos desde 1974, recebeu o i no seu gabinete na Faculdade de Economia da Universidade Nova de Lisboa. Ao longo de uma hora e meia de entrevista, o economista e ex-ministro de José Sócrates sublinhou o seu desânimo face à situação política e económica portuguesa, fazendo um julgamento impiedoso do governo a que já pertenceu, assim como da oposição. A moral da história, segundo Campos e Cunha, alinha na opinião cada vez mais ventilada no país: das próximas eleições legislativas dificilmente sairá uma alternativa política viável. O que mais o preocupa em Portugal? Estou talvez a atravessar o período de maior desalento, de alguma angústia, porque do ponto de vista económico a situação é muito grave. As políticas seguidas de combate à crise parecem-me desa justadas e as medidas para o período pós-crise ainda mais desajustadas. Mas estou muito mais preocupado com a situação política porque não vejo do ponto...